Et si faire des pauses régulières étaient la clé pour un leadership plus inspiré et efficace ?

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« Le travail c’est la santé, rien faire c’est …« 

Vous vous souvenez de cette chanson ?

Les neurosciences soulignent que le repos n’est ni un luxe ni une simple pause dans l’activité, mais un processus actif de régénération et de renforcement des capacités cognitives, émotionnelles et physiques.

Récupération cognitive :
Durant les phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal, le cerveau traite et consolide les informations acquises pendant la journée.

Élimination des déchets cérébraux :
Pendant le sommeil, le cerveau active le système de « nettoyage » glymphatique, qui élimine les déchets métaboliques accumulés pendant la journée.

Régulation émotionnelle :
Le manque de sommeil augmente l’activité de l’amygdale, la région du cerveau associée aux émotions négatives comme la peur et l’anxiété.

Créativité et résolution de problèmes :
Le repos stimule la créativité. Lorsque le cerveau est au repos, il devient un véritable incubateur d’idées, facilite l’émergence de nouvelles perspectives et la résolution créative de difficultés.

Productivité et performance :
Les neurosciences montrent que les périodes régulières de repos augmentent l’efficacité cognitive, la productivité et la performance.

Santé Physique et Immunitaire :
Le repos, et surtout un sommeil de qualité, est crucial pour la santé physique et le système immunitaire. Ils aident à réguler les hormones, réparer les tissus et réduire le risque de maladies chroniques.

Pour de nombreux auteurs spirituels, il y a certes une mauvaise vacance qui est celle où l’on perd son temps dans une oisiveté consentie, mais il y en a aussi une bonne qui est celle du retour au calme et à l’essentiel, du relâchement des tensions de son esprit, de la reconnexion et de la nourriture intérieures.

Romani Guardini explique notamment :

« Se reposer ne signifie pas donner dans l’oisiveté. Si peu que ce n’est que du repos que naît le véritable agir. Car celui-ci vient de la vision de l’éternel, de son contact avec ce qui demeure. Le repos est à l’œuvre ce qu’est aux plantes la terre silencieuse. Il donne force, plénitude et durée. Il est l’âme de l’activité et la rend riche et féconde. En quittant une telle activité, l’âme retourne alors retrouver son repos. Repos et activité … entre les deux se fait la respiration de la vie ».

Faut-il alors appréhender le repos comme un luxe ou comme une nécessité stratégique, pour une meilleure puissance de réflexion, une plus grande capacité à innover, mais également pour soutenir les autres avec plus de clairvoyance et d’inspiration ?

Et si ensemble nous réinventions notre rapport au travail et au repos ?

La théorie de Saundra Dalton-Smith, médecin et chercheur américaine, a identifié plusieurs types de repos dont nous avons besoin pour nous ressourcer :

Le repos physique  – dormir, faire des siestes, pratiquer des exercices doux comme le yoga ou la marche, et trouver des moments de détente sans effort physique – permet de récupérer de la fatigue accumulée par l’effort et le stress. 

Le repos mental – pratiquer la méditation, faire des pauses régulières loin des écrans, lire un livre plaisant ou s’engager dans des activités qui ne demandent pas beaucoup de réflexion – aide à calmer l’esprit et à réduire les pensées incessantes qui provoquent stress et anxiété. 

Le repos émotionnel – parler de ses sentiments avec des amis proches, pratiquer l’autocompassion et exprimer ses émotions à travers des activités comme l’écriture ou l’art – permet de libérer les émotions refoulées et de se sentir plus équilibré. 

Le repos social – passer du temps avec des amis et de la famille qui apportent de la joie, ou prendre du temps pour soi (selon les besoins de chacun) pour recharger ses batteries – consiste à se détacher des interactions qui drainent votre énergie et à passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent. .

Le repos sensoriel – réduire le temps passé devant les écrans, trouver un environnement calme et paisible, et pratiquer la pleine conscience pour reconnecter avec ses sens de manière apaisante – permet de se détacher de la surcharge causée par les écrans, les bruits et autres stimuli constants. 

Le repos créatif  – s’engager dans des activités créatives comme la peinture, l’écriture ou la cuisine, passer du temps dans la nature ou visiter des lieux inspirants – renouvelle la capacité à innover et à résoudre des problèmes en stimulant votre imagination.

Le repos spirituel – pratiquer la méditation ou la gratitude, lire des textes inspirants, s’engager dans des activités de service communautaire ou trouver des environnements naturels qui apaisent – aide à trouver un sens plus profond et une connexion avec quelque chose de plus grand.

Les obstacles au repos

De nombreux obstacles au repos sont souvent incriminés :

  • Responsabilités lourdes et charge mentale constante
  • Pression de la performance et d’atteinte de résultats
  • Anxiété liée à la peur que les choses dérapent en notre absence
  • Dépendance technologique : connexion continue, même en dehors des heures de travail

Et s’ils révélaient autre chose ?

Une tension par rapport à ses valeurs profondes ?
L’hyperactivité ne constitue-t-elle pas une fuite, un moyen d’éviter de se confronter à ses peurs, ses doutes et ses incertitudes, de s’aligner avec son essence véritable, créant un déséquilibre intérieur ?

La recherche excessive de reconnaissance externe ?
La concentration sur la réussite et les performances ne masque-t-elle pas une insécurité plus profonde ?

L’évasion et la fuite ?
Le refus ou l’incapacité de faire une pause ne constitueraient-ils pas une forme d’évasion par rapport à sa propre réalité ?

La primauté du Faire sur l’Être ?
Lorsque l’action et la productivité deviennent les seuls critères de valeur, l’importance de l’être profond et de la qualité de présence ne sont-ils pas négligés ?

L’attachement excessif aux résultats ?
Un attachement excessif aux résultats n’est-il pas un obstacle à la reconnexion avec soi-même et des valeurs plus élevées ? Notre valeur dépend-elle uniquement de nos accomplissements professionnels ?

Et si le secret de l’efficacité résidait dans le fait de s’arrêter régulièrement ?

  • Une pause n’est pas une perte de temps ni d’efficacité mais une source de créativité et d’agilité
  • Le silence, la solitude et le recueillement sont d’excellents moyens de se reconnecter à soi-même et à ses valeurs profondes
  • L’écoute de ses rythmes et l’accueil de sa fatigue permettent à l’essentiel de se manifester
  • La relaxation, la méditation, la bonne hygiène de vie, le temps libre ouvrent tous nos sens et nous conduisent à l’unité.

Si l’intégration régulière de temps de pause transformait votre vie, et vous aidait à être plus sages et plus inspirés, comment les occuperiez-vous ? Comment les habiteriez-vous ?

Crédit photo : Anete Lusina – https://www.pexels.com

Catherine

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